Distensión abdominal, gases, acidez, inflamación, dolor abdominal, constipación, dificultad para evacuar, son algunos malestares gastrointestinales que aquejan a muchos, por lo cual resulta importante preguntarnos cómo comemos lo que comemos. Cuando consumimos nuestros alimentos de forma consciente, respetando nuestro cuerpo y sus necesidades, logramos un confort digestivo: no tenemos sueño en el periodo postingesta, se reducen las inflamaciones, se acelera la digestión, recuperamos nuestra energía y vitalidad.
Aquí te comparto 5 claves prácticas para comenzar a gozar paz en nuestras digestiones.
1) Comer despacio, en un ambiente tranquilo y en calma, evitar distracciones (tv, computadora, celular). Masticar bien los alimentos, para una adecuada salivación y digestión de los alimentos, lo suficiente para “beber tus alimentos y masticar tus bebidas”.
2) Evitar ingerir grandes cantidades de líquidos durante las ingestas. Consumir pequeños sorbos de líquidos. Evitar bebidas frías.
3) Elegir un alimento concentrado (Por ejemplo: carne, arroz, pastas, huevo) con varios alimentos poco concentrados (Por ejemplo: acelga, zuccini, espinaca, apio, pepino, zapallito, entre otros)
4) Por cada bocado de alimento cocido un bocado de alimento crudo, rico en enzimas digestivas, que nos ayudara a digerir y asimilar los nutrientes.
5) Evitar consumir las frutas como postre. Consumir 30 minutos antes de alguna comida principal o 2 horas después.
“Experimenta el confort digestivo para escuchar tu cuerpo, conectar con tu alma y expandir tu consciencia”
